心理学—自我认识之乔哈窗口
2019-06-26 06:39 来源:未知
心理学—自我认识之乔哈窗口
阳江日报

  美国心理学家乔和韩瑞认为人们认识自我是一个不断探索的过程,该理论是关于人的自我认识的理论,即人对自己的认识可以用一个坐标来形容:横坐标是自知、自不知,纵坐标是他知、他不知。由此横、纵坐标交叉构成的四个部分便是人的自我认识:自知他知的部分叫“公开的我”,自不知他知的部分叫“盲目的我”,自不知他不知的部分叫“未知的我”,自知他不知的部分

  第一块是公开的自我,也就是透明真实的自我,这部分自己很了解,别人也很了解;第二块是秘密自我,是自己了解但别人不了解的部分;第三块是盲目的自我,别人看得很清楚,自己却不了解;第四块是未知的自我,是别人和自己都不了解的潜在部分,通过一些契机可以激发出来,可以通过特别的技术带出人的一些内在的东西,如催眠术,释梦或者自由联想等等。。

  人的自我认识虽然都有四个部分,但每个人的这四个部分的大小是各不相同的,一般而言,“公开的我”越大,“未知的我”越小,这个人对自我的认识就越清楚,就能以真实的自我生存于这世界上并和别人有效沟通,相反,如果“未知的我”很大,自己都弄不清楚自己是谁,那这个人在社会生活中就很难有一个好的发展。

  既然认识自我如此重要,那如何才能很好的认识自己呢?沟通可以满足人的基本需要;沟通有助于人的智能发展;沟通有助于了解自己和他人,沟通可以起到身心保健作用,由此可见,认识自我要在沟通的过程中去认识。认识自我的沟通方式主要有三种,一是“我”和别人的有形沟通,即“我”通过与别人的交谈,别人对“我”的回馈及评价来分析自我,了解自我。二是“我”和别人的无形沟通,即通过“我”与别人做比较的方法来认识自我。三是“我”和自己的沟通,即通过“我”对自己的言语,行为等反省来认识自我。

  当一个人的公开领域扩大,则其生活的更加真实,不论是与人交往还是自处,都会显得轻松愉快而有效率。

  盲目领域变小,人对自己的认识越清楚,越能在生活中扬长避短,发挥自己的潜能。广大的无意识领域急需我们去探索和了解,人永远都需要去探索和认识自我。

  在一个值得信任的关系中把自己公开地表露给另一个人是逐渐理解自我的重要一步。并且,人因此而变得更富有成效。自我表露是改善个人适应的重要方式,当人们压抑自我的时候,他的自我也就停止前进了。通过自我表露,人们逐渐认清自己。那些倾向于隐瞒自己消极信息的人更可能遭受抑郁和焦虑。常见的处理方式是我们会先判断这个人跟自己的亲疏程度如何,然后再有针对性地挑些话题来讲。当我们与别人分享自己信息是,你会发现“秘密的我”慢慢的就变成“公开的我”了。与别人坦诚分享“秘密的我”有利于沟通的顺畅与深入,但要注意的是,在交流个人信息时要注意场合及谈话的对象。通过自我表露,促进沟通效果,增强人际关系。525心理网